Curso online
DesenvolvendoEquilíbrio Emocional
Aprenda a compreender melhor suas emoções, reduzir reações automáticas e desenvolver uma relação mais consciente com aquilo que você sente.
Um caminho prático inspirado nos ensinamentos budistas para lidar melhor com raiva, ansiedade, apego, dificuldades emocionais e situações que tiram você do equilíbrio.
- 19 aulas
- 5 módulos
- Curso online
- Livro digital
Pagamento seguro pela Hotmart
O ponto de partida
Você não precisa reagir automaticamente a tudo aquilo que sente.
A raiva aparece antes da escolha. A ansiedade antecipa aquilo que ainda não aconteceu. A frustração insiste em voltar. A preocupação ocupa a mente por horas. A tristeza permanece por dias. A impulsividade decide por você.
Na maior parte do tempo, não é a emoção que causa o desgaste — é a reação automática que vem junto com ela, repetida tantas vezes que passa a parecer parte da sua personalidade.
Equilíbrio emocional não significa deixar de sentir.
Significa desenvolver uma relação mais consciente com aquilo que surge dentro de você.
Reconhecimento
Talvez você se reconheça aqui.
- 01Você reage e depois se arrepende.
- 02Você pensa durante horas em acontecimentos pequenos.
- 03Você sente ansiedade diante de situações futuras.
- 04Você tem dificuldade para aceitar frustrações.
- 05Você carrega emoções por muito tempo.
- 06Você percebe que certas situações acionam sempre as mesmas reações.
- 07Você quer compreender melhor a sua própria mente.
A transformação
Crie espaço entre aquilo que você sente e aquilo que você faz.
Antes
- Reagir automaticamente
- Ser conduzido pelas emoções
- Confundir pensamento com realidade
- Tentar controlar tudo
- Lutar contra sentimentos
- Repetir padrões
Desenvolvendo
- Reconhecer emoções
- Perceber gatilhos
- Observar antes de reagir
- Praticar atenção plena
- Compreender pensamentos
- Cultivar desapego
- Desenvolver compaixão
- Construir hábitos conscientes
O método
Compreender.Observar.Praticar.Integrar.
Compreender
Entender como emoções e pensamentos surgem.
Observar
Reconhecer o movimento da mente antes da reação.
Praticar
Aplicar atenção plena, meditação, desapego e compaixão.
Integrar
Levar o aprendizado para relacionamentos, trabalho e vida cotidiana.
No cotidiano
Esse aprendizado não termina quando a aula acaba.
Em uma discussão
Observar antes de responder.
Na ansiedade
Perceber quando a mente começa a viver o futuro.
Na raiva
Reconhecer a emoção antes que ela escolha suas palavras.
Nos relacionamentos
Observar expectativas, apego e frustrações.
No trabalho
Lidar de forma mais consciente com pressão e cobrança.
Nos dias difíceis
Aprender a permanecer diante do desconforto.
Bônus
Você também recebe um livro digital.
Um material complementar para acompanhar o curso, retomar os conceitos com calma e aprofundar a prática no seu próprio ritmo.
Incluído no curso
Como funciona
Estude no seu próprio ritmo.
Assista
Acesse as aulas online.
Compreenda
Estude um conceito por vez.
Pratique
Observe como ele aparece na sua vida.
Continue
Avance quando estiver preparado.
Quem conduz o curso
Monge Butsukei
Monge Butsukei pratica e estuda Budismo desde 2011 e dedica parte de seu trabalho a compartilhar ensinamentos budistas de maneira simples e aplicável à vida cotidiana.
Por meio do projeto Sobre Budismo, apresenta reflexões, práticas e estudos relacionados à mente, às emoções, aos relacionamentos e aos desafios da experiência humana.
Neste curso, os ensinamentos foram organizados para ajudar o aluno a compreender melhor aquilo que sente e desenvolver uma relação mais consciente com suas emoções.
Para qualquer pessoa
Você não precisa ser budista.
- Não é necessário conhecer Budismo.
- Não é necessário praticar uma religião.
- Não é necessário saber meditar.
O curso foi criado para qualquer pessoa interessada em compreender melhor suas emoções e desenvolver mais consciência.
O que está incluído
Tudo aquilo que você recebe.
- 19 aulas em vídeo
- 5 módulos
- Aulas curtas
- Atenção plena
- Meditação
- Desapego
- Compaixão
- Aplicações cotidianas
- Livro digital complementar
- Acesso pela Hotmart
Desenvolvendo Equilíbrio Emocional
Comece a desenvolver uma relação mais consciente com aquilo que você sente.
- 19 aulas
- 5 módulos
- Livro digital
- Curso online
Investimento
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Pagamento seguro pela Hotmart
Garantia
Conheça o curso com tranquilidade.
A compra é processada pela Hotmart, com garantia de 7 dias a partir da confirmação do pagamento.
Se dentro desse período você concluir que o curso não é para este momento da sua vida, basta solicitar o reembolso pela própria Hotmart e o valor é devolvido integralmente.
Perguntas frequentes
Antes de começar.
Este curso possui finalidade educacional e de desenvolvimento pessoal. Não substitui acompanhamento psicológico, psicoterapia, avaliação médica, diagnóstico ou tratamento de condições de saúde.
Você não precisa parar de sentir.Precisa aprender a se relacionar melhor com aquilo que sente.
Uma emoção pode surgir sem pedir sua permissão.
Mas entre aquilo que surge e aquilo que você faz existe um espaço que pode ser desenvolvido.
É nesse espaço que começa uma vida com mais consciência.